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沙拉其实看个人口味，然后是营养均衡，荤素搭配！当然再好吃的东西吃多了也会腻，不利于长期坚持，所以同类的食物要多替换，酱料也要多变换。

我最常用的食材有

蛋白类，鸡胸丝，百叶丝，鸡蛋白，鸡蛋皮，龙利鱼，三文鱼，虾仁，瘦牛肉，豆腐，香干，各类海鲜等

水果类，苹果，梨子，桃子，千禧，火龙果，香蕉，菠萝，猕猴桃，哈密瓜等

蔬菜类，生菜，芹菜，玉米，黄瓜，番茄，菠菜，西兰花，苦瓜，芥兰，胡萝卜等

坚果类，核桃，花生，开心果，松子等

酱料，一般选择脱脂酸奶，还有网上的低脂色拉酱。

吃沙拉其实可以很美味，不要选择自己不喜欢的，或者照搬别人的，很容易放弃，要自己去研究搭配，乐在其中，配点音乐，来杯果醋，真香！

当然减肥的核心还是在于配合运动，我的原则是好玩为主，做到七成累，花样多变，www.nfysw.com每周三到五天即可，天天训练不可取，身体会反抗，吃不消也就坚持不了！

我的口号，不用咬牙坚持，只要开心去保持！祝你成功瘦身！

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